Se você tiver com 20 minutos, vá para o seu tapete e faça de 5 a 10 saudações ao sol tradicional (Surianamaskar) e, no final, vá para a postura da vela, Sarvangasana. Se você já é familiarizada(o) com essa postura, pode fazer variações como a karnapidanasa. Não esqueça de compensar na postura do peixe.
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Finalize com pranayama.
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Pronto! Sua prática de Yoga já está completa em 20 minutos ❤
Tentei separar aqui os principais itens para que você, praticante de Yoga, leve a prática mais a sério se quiser mesmo que ela faça a diferença em sua vida. Comece a perceber que Yoga é mais do que uma prática
O Kapalabhati é também conhecido como a respiração do cérebro brilhante por aumentar a capacidade e autodomínio e concentração. É indicada para aqueles que querem aumentar o fogo digestivo. Seus benefícios são diversos. Além de purificar as vias respiratórias, tonifica
Nesse episódio de Yoga de Bolso, daremos continuidade para a série da respiração. Hoje eu explico como fazer o Pranayama Nadhi Shodhana, passo-a-passo, que é tão famoso na prática de yoga. LINK PARA APRENDER A CONTAR OS CILCOS NA