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ADHO MUKHA SAVASANA

A maioria dos alunos no começo da prática de yoga tem dificuldade em fazer a pose do cachorro olhando pra baixo corretamente. Na imagem acima, podemos lembrar que devemos afundar as costas, olhar em direção ao umbigo, levando o quadril em direção ao céu e a cabeça entre os ombros. Sem deixar que o peso do seu corpo caia para frente, sobrecarregando os ombros e punhos. Leve seu peso em direção ao seu quadril. Flexione seus joelhos o quanto você precisar para executar a postura. Você não precisa encostar os calcanhares no solo. Com o tempo você vai trabalhando mais sua flexibilidade. Não tenha pressa! 😊🙏
BENEFÍCIOS: Acalma a mente, alivia estresse e depressão leve, energiza o corpo, aumentando a circulação sanguínea nos órgãos do tronco e na cabeça, alonga os ombros, os músculos posteriores das coxas, as panturrilhas e arcos do pé. Fortalece braços, mãos e pulsos. Melhora digestão, insônia e dor nas costas.

Eu sou a Larissa Farias, idealizadora do YogandoBR. Criei este espaço para compartilhar o Yoga para mais e mais pessoas. Espero que vocês se sintam inspirados. @yogandobr

contato@yogandobr.com.br

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