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BHUJANGASANA X URDHVA MUKHA

Muitas pessoas confundem as duas posturas e de fato elas se parecem, inclusive nos benefícios.
A primeira (cobra) os quadris permanecem no solo e os cotovelos permanecem flexionados. Já na segunda, vemos que elevamos os quadris e coxas, alongando os cotovelos.
BENEFÍCIOS Melhora a circulação sanguínea; fortalece a musculatura dos braços e costas; alonga a coluna; estimula órgãos abdominais e alivia o estresse.
DICA Na postura Bhujangasana você também pode colocar os braços mais à frente e adaptar a postura para que fique mais confortável. Não abra os cotovelos para o lado. Mantenha ele ao lado do tronco, alinhado com os punhos na subida para a postura.

Eu sou a Larissa Farias, idealizadora do YogandoBR. Criei este espaço para compartilhar o Yoga para mais e mais pessoas. Espero que vocês se sintam inspirados. @yogandobr

contato@yogandobr.com

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