Muitas pessoas confundem as duas posturas e de fato elas se parecem, inclusive nos benefícios.

A primeira (cobra) os quadris permanecem no solo e os cotovelos permanecem flexionados. Já na segunda, vemos que elevamos os quadris e coxas, alongando os cotovelos.

BENEFÍCIOS Melhora a circulação sanguínea; fortalece a musculatura dos braços e costas; alonga a coluna; estimula órgãos abdominais e alivia o estresse.

DICA Na postura Bhujangasana você também pode colocar os braços mais à frente e adaptar a postura para que fique mais confortável. Não abra os cotovelos para o lado. Mantenha ele ao lado do tronco, alinhado com os punhos na subida para a postura.