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BHUJANGASANA X URDHVA MUKHA

Muitas pessoas confundem as duas posturas e de fato elas se parecem, inclusive nos benefícios.
A primeira (cobra) os quadris permanecem no solo e os cotovelos permanecem flexionados. Já na segunda, vemos que elevamos os quadris e coxas, alongando os cotovelos.
BENEFÍCIOS Melhora a circulação sanguínea; fortalece a musculatura dos braços e costas; alonga a coluna; estimula órgãos abdominais e alivia o estresse.
DICA Na postura Bhujangasana você também pode colocar os braços mais à frente e adaptar a postura para que fique mais confortável. Não abra os cotovelos para o lado. Mantenha ele ao lado do tronco, alinhado com os punhos na subida para a postura.

Namastê! Seja muito bem vinda(o)! Somos uma comunidade de praticantes e professores de Yoga que visa levar equilíbrio, autoconhecimento e liberdade para mais e mais pessoas através da prática e da filosofia do Yoga. Espero que você se sinta inspirado e acolhida(o).

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