Bandhas em sânscrito significa “fechamento, atar ou amarrar”. Eles desempenham um papel importantíssimo nos processos de purificação do Yoga e também no direcionamento de energia durante a permanência de asanas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O Uddiyana Bandha é o Bandha principal das posturas em pé. Para conseguir bloquear as áreas corretas durante a permanência de posturas e não sobrecarregar sua coluna, por exemplo, é uma ação que te deixará bem amparada(o) durante a sua prática.
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No vídeo acima mostro como funciona a ativação do Uddiyana na postura do Trikonasana, por exemplo.
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Obs: Todas as práticas de bandhas devem ser praticadas com habilidade, cuidado e não obsessivamente. A ajuda de um bom professor que saiba te orientar é essencial.