BENEFÍCIOS Abre o tórax, quadris, pescoço, costas e a musculatura abdominal. Energiza e estimula os órgãos abdominais. Alivia o estresse; Estimula o metabolismo; Melhora a saúde do rim. Trabalha o chakra MANIPURA. Esse centro de energia está associado à auto-estima e à energia do guerreiro.

DICAS Para praticantes iniciantes, NÃO forcem em tirar o joelho do solo. Comece pressionando levemente os pés em direção às mãos. Para massagear os órgãos internos nessa postura, comece a respirar tão profundamente que você acabe indo para frente e para trás.