Essa é uma das posturas mais básicas da prática de yoga. 90% dos alunos fazem em sua primeira aula. Ela traz mais consciência corporal e faz o praticante ter seu primeiro contato com seus movimentos do corpo sincronizando com sua respiração. Que momento! 😌

BENEFÍCIOS: Alonga a coluna enquanto fortalece os músculos abdominais. Também pode aliviar alguns tipos de dores nas costas.

DICA: Gire os cotovelos para fora, deixe suas mãos bem abertas e ativas no solo, alinhe os ombros com seus punhos. Na inalação eleve a cabeça e o quadril, leve uma escápula em direção à outra (para movimentar os músculos das costas). Na exalação, leve o queixo em direção ao peito, contraia o bumbum e os músculos abdominais. As escapulas vão uma oposta à outra. Os joelhos ficam afastados na mesma largura dos quadris durante toda a prática.