Respiração consciente. Ela é a responsável por nos trazer direto para o estado de presença. Mas o que é ela? Simplesmente você perceber que está respirando.
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Percebe como você respira livremente. Sem se preocupar com uma regra, ou com seu auto julgamento. Só percebe.
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Normalmente, somos habituados à ter uma respiração predominantemente na parte superior do peito, usando nossa menor capacidade pulmonar. Isso faz com que a ansiedade, principalmente nesses tempos de isolamento, tome conta. Porque a respiração fica curta.
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Depois de observar sua respiração livre, comece, então, a trazer a sua respiração lá para o seu abdômen. Inale e expanda o abdômen, projetando seu umbigo para fora. Exale e leve seu umbigo lá em direção às costas. Faça isso por algumas respirações e depois volte a observar sua respiração livre de novo.
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A respiração é regra número 1 para o início de técnicas para a meditação. Quer saber mais? Quarta-feira que vem, dia 29/04, falaremos sobre esse assunto em uma live que vai rolar aqui no @yogandobr as 17h00! Vamos desmistificar esse tema e te ensinar técnicas para começar a tentar meditar em casa. Compartilhe com os amigos e Vem! ❤
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