Bastante gente confunde as duas posturas por só mudar a posição dos braços. Na verdade, as posturas são variações uma da outra e tem nomes diferentes. Algumas pessoas sentem-se mais confortável em deixar os braços à frente. Outras, com os braços para trás, de modo que temos um relaxamento maior dos ombros. Também, a postura da lebre permite que você use de passagem para ir para outras posturas e trabalhar com a prática mais fluída. Exemplo: Shashankasana – Cachorro olhando pra cima; Shashankasana – Cachorro olhando pra baixo.

BENEFÍCIOS Alonga os quadris, coxas e tornozelos. Acalma o cérebro, ajuda a aliviar o estresse e fadiga. Alivia dores nas costas e pescoço. Tonifica os músculos pélvicos, relaxa o nervo ciático e regula o funcionamento das glândulas suprarrenais. Ajuda a corrigir a constipação, a curar a ciática e a dominar a raiva.

DICA Caso sua cabeça não encoste no chão, não se preocupe. Você pode colocar um travesseiro ou bloquinhos para apoiar a testa.