Você conhece a respiração do sol? Esse é o Surya Bhedana Pranayama. Essa respiração aumenta o fogo digestivo e vitalidade, acalma a mente. Ótimo pra quem sofre de perda de energia e tremores.
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Se consiste em inalar somente pela narina direita, que representa nosso lado masculino (sol), e exalar pelo lado esquerdo.
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●Técnica:
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Sente-se em padmasana (lótus) ou em outra postura confortável, deixe sua coluna longa e o queixo paralelo ao solo. Faça o vishnu mudra com mão direita (flexione o dedo indicador e médio para baixo. Deixando somente os dedos anelar, polegar e mindinho estendidos), a mão esquerda repousa no joelho esquerdo. O dedo polegar tampa sua narina direita e o anelar sua narina esquerda.
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Inale pela narina direita em 4 segundos (trampando a narina esquerda), retenha a respiração em 4 segundos (trampando as duas narinas) e exale pela esquerda (em 8 segundos). Repita 8 ciclos.
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O tempo de exalação é o dobro da de inalação. Inale somente pela a direita e exale somente pela a esquerda durante todo o pranayama.
