BENEFÍCIOS Alivia desconforto menstrual; Trabalha a irrigação sanguínea e o chakra Anahata (cardíaco); Alonga toda a parte frontal do corpo, dos tornozelos, coxas e virilhas; Abdômen e no peito e garganta; Alonga os flexores do quadril profundas; Melhora a postura; Estimula os órgãos do abdômen e pescoço.

DICA Ao invés de manter os peitos dos pés no chão, dobre os dedos dos pés, assim elevará os calcanhares e será mais fácil tocá-los. Se não conseguir alcançar os calcanhares, deixe as mãos apoiadas na área lombar durante toda a prática.